食 欧米化 影響

欧米化の食生活を改める必要があります

食生活の欧米化により、栄養のかたよりや運動不足のため生活習慣病の方が増えています。
様々な悪影響が出てくるため食生活を改める必要があります。
高カロリーなものや、手軽なファーストフードなどを控えるようにしなければなりません。
またコンビニの普及によりお弁当ばかり食べていると、野菜不足になってしまいます。
加工品や塩分や糖分も控えるようにすることが大切です。
薄味に慣れることも必要です。
よく噛んでゆっくりと味わうようにしましょう。
自分の摂取カロリーの量も知っておくと良いでしょう。
また痩せたいと願う数値を視覚化することにより目標を達成しやすくなるでしょう。
加齢とともに痩せにくくなるので、より気をつけるようにしなければなりません。
欧米化のために塩分の摂取量が増えると、血液循環量を増やして血圧を上昇させてしまう原因になります。
カリウムやカルシウムを摂取するようにしましょう。
利尿作用があり、血液中の塩分を排出してくれる働きがあります。

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